Диета морская

Диета морская представляет собой систему питания, которая способна за сжатые сроки подкорректировать «проблемные места» до поездки на море, а также сохранить аппетитные формы во время отдыха. Соответственно, Вы могли уже догадаться, что диета делится на два этапа, которые различаются по задачам и принципам питания, а также режиму дня.

Больше того, если во время отдыха, Вы будете вести активный образ жизни, купаясь в море, гуляя по набережной, экскурсиям и дискотекам, то в первый период диеты, чтобы увеличить свои энергозатраты, Вы должны заниматься спортом.
Морская диета – это не единственное, как можно подготовить себя к пляжному сезону. Закажите заранее квитки на літак в теплые страны, к морскому побережью!

Морская диета

Морская диета, конечно, не единственная диета для похудения, которая заботится о красоте и здоровье кожи. Но в данном случае, это действительно необходимо, поскольку Вам предстоит загорать, а уход за кожей позволит добиться более ровного и красивого цвета загара, подчеркивающего Ваши аппетитные формы! Но прежде Вам предстоит предварительный этап похудения, который и подготовит Вас к пляжному сезону!

Предварительный этап морской диеты

Выше уже было сказано, что эта диета подразумевает занятия спортом, а также является экстренным способом похудеть, поскольку обещает результат в сжатые сроки. Естественно, белковая диета Вам не подойдет, она бы помогла Вам похудеть достаточно быстро, но, ведь, Вы хотите ещё заниматься спортом, чтобы не только убрать подкожный жир, но ещё и подчеркнуть все «нужные места».
Морская диета предлагает элегантное решение поставленных задач: углубление и чередование. Другими словами, Вы должны выбрать такое количество продуктов, которое «на глазок» должно заставить Вас худеть, при этом продукты сгруппированы на три вида рациона питания, которые Вы и будете чередовать! Таким образом, меню первого этапа диеты состоит из трех дней: очищающего, белкового и углеводного, которые помогают быстро похудеть, не замедлив при этом обмен веществ и не истощая организм.

Меню морской диеты

Очищающий день
Перед завтраком – стакан минеральной воды
Завтрак – кефир с фруктами
Второй завтрак – гречневая каша на воде
Обед – томатный сок и 2 белка от вареных куриных яиц
Полдник – вареная морковь
Ужин – кефир и зеленые яблоки

Белковый день

Перед завтраком – стакан минеральной воды
Завтрак – вареная куриная грудка с кефиром
Второй завтрак – белки от вареных куриных яиц
Обед – вареная куриная грудка с томатным соком
Полдник – кефир с фруктами
Ужин – обезжиренный творог с кефиром

Углеводный день

Перед завтраком – стакан минеральной воды
Завтрак – гречневая каша на кефире
Второй завтрак – вареный коричневый рис с овощами и два вареных куриных яйца
Обед – макароны твердых сортов с брынзой
Полдник – рыба на пару с овощами
Ужин – обезжирены творог с кефиром

Рацион питания второго этапа морской диеты

Поскольку второй этап диеты представляет собой рацион питания отдыхающего, то морская диета, конечно, не очень строго его ограничивает. Скорее, Вам придется следовать ряду простых принципов, которые помогут сохранить Вам все то, что Вы приобрели таким трудом за предыдущий месяц предварительно этапа диеты.

Низкий гликемический индекс углеводов – это главный принцип второго этапа, который частенько нарушают, поедая мороженное. Ну, что поделать, Вы же на отдыхе! Поэтому старайтесь искупаться в море сразу после того, как съедите что-то сладкое.
Кушать маленькими порциями и часто – это другой важный принцип второго этапа морской диеты, который помогает избежать накопление подкожного жира. Если Вы сможете питаться в таком темпе, то просто не захотите кушать много за раз, что и позволит избежать лишнего веса!

Основные приемы пищи должны быть с утра, а вечером Вы должны гулять, ходить на дискотеки, проводить время с любимым и отдыхать. Не забывайте, что Вы приехали на отдых, а не в столовку! Старайтесь тратить деньги на что-то более веселое, чем еда! Привезите с моря хорошие эмоции, великолепные воспоминания и океан улыбок, а не лишние килограммы. Хорошо отдохнуть!