Магическая диета

Магическая диета получила свое название благодаря тому, что она позволяет похудеть в любое время года, хотя известно, что худеть зимой гораздо сложнее, чем сделать это летом.

Проблема заключается в том, что в холодное время года организм начинает накапливать подкожный жир, поскольку нашим предкам в это время года приходилось часто голодать, кроме того, запас питательных веществ повышает иммунитет и делает нас более устойчивыми к различным микробам. Само собой, главная задача, которая стоит перед системой питания, это разгон скорости метаболизма, поскольку похудеть не проблема, проблема сохранить результат диеты! Зато будет чем похвастаться! Заранее приобретайте квитки на поїзд и вперед, жаркие страны, показывать фигуру и ловить зависливые взгляды!

Магическая диета

Следует отметить, что, кроме остальных принципов этой системы питания, которые актуальные в любое время года, следует также позаботиться и о том, чтобы худеющий не мерз зимой, поскольку, если Вам будет холодно, то похудеть Вы не сможете в силу того, что организм будет реагировать на любое снижение калорийности питания снижением скорости обмена веществ. Первое о чем Вы должны позаботиться – это о сохранности температуры в Вашем доме, поэтому Вам обязательно следует купить пластиковые окна, но монтаж окон, да и ,вообще, купить окно лучше летом, до того, как в них возникнет насущная необходимость.

Принципы магической диеты

Режим питания – это важнейший принцип, который помогает создать дефицитный баланс калорийности, не замедляя обмен веществ. Должно быть, Вы уже догадались, что именно скорость метаболизма является одним из важнейших критериев успешности диеты для похудения. Собственно, единственным более важным принципом диеты является отрицательный баланс калорийности, поскольку нехватка калорий является обязательным условием сжигания подкожного жира, а для того, чтобы добиться таких значений баланса калорийности, необходимо контролировать свой режим питания.

Магическая диета предлагает Вам использовать таблицу состава продуктов для того, чтобы определить, сколько того или иного продукта Вы включите в свой рацион питания для того, чтобы съедать 120 граммов белка в сутки, а вот калорийность питания считать лучше по-другому! Манипулировать балансом калорийности лучше всего, изменяя количество углеводов в рационе, а худеть желательно на 3 килограмма в неделю. Соответственно, Вы должны периодически взвешиваться и корректировать удельный вес углеводов таким образом, чтобы худеть на желаемое количество килограмм.

Частые приемы пищи, которые тоже являются важным принципом магической диеты, необходимы, как раз для того, чтобы ускорить обмен веществ и нивелировать перекосы в калорийности питания. Дело в том, что, при общем дефиците калорий в организме, у худеющего образуется локальный профицит калорийности после приема пищи, который затем сходит на нет. Для того, чтобы избежать подобных перекосов в дневном рационе, необходимо кушать часто и помалу, к тому же, такой способ организации рациона питания поможет притупить чувство голода и лучше наполнить организм питательными веществами одним и тем же набором продуктов!

Достаточность – это принцип, который относится к питательным веществам, что означает, что во время магической диеты худеющий должен получать достаточно белка, клетчатки, витамин и даже калорий, правда, последних он должен получать меньше относительно своих энергозатрат. Ведь, на самом деле, совершенно не важно, сколько в абсолютном выражении Вы получите калорий, важно соотношение их трат и поступлений, поэтому и рекомендуется заниматься спортом, чтобы не только занижать поступление калорий в организм, но и увеличивать их траты!

Здоровый образ жизни помогает увеличить пассивные траты калорий, поскольку отказ от алкоголя и табака прочищает организм от шлаков, улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ! В случае с алкоголем повышаются не только пассивные энергозатраты, но также предотвращается и поступление пустых калорий, которые не усваиваются, а сразу откладываются в виде подкожного жира. Собственно, здоровый образ жизни может вообще нивелировать необходимость придерживаться какой-либо диеты, поскольку одного его может быть достаточно для того, чтобы привести себя в порядок!

Меню магической диеты

До завтрака – стакан грейпфрутового сока
Завтрак – рыба на пару с печеными кабачками
Второй завтрак – рыба на пару с вареным рисом и томатным соком
Обед – постный борщ без картофеля и фасоль
Полдник – фруктовый салат с творогом и грецким орехом
Ужин — кефир с обезжиренным творогом и черносливом